¿Eres el típico ejecutivo que no tiene tiempo de nada y menos de lavarse los dientes tras cada comida? ¿O quizás una mamá empresaria que deja sus necesidades más personales para última hora del día?

El agua ayuda a mantener la higiene dental (CC0 Public Domain)

El agua ayuda a mantener la higiene dental (CC0 Public Domain)

Pues tenemos unos cuantos consejos para que cuides tu higiene dental a pesar de la falta de tiempo:

  • Una correcta higiene bucal es importante no sólo para tu salud, sino también para que ganes seguridad en tus relaciones personales y mejorar tu estética.
  • Nuestra salud dental depende de los hábitos que tenemos.
  • Existen alimentos higienizantes que no sólo no provocan caries, sino que además producen un efecto barrido que hace que se mantenga limpio el esmalte por más tiempo.
  • Los zumos son demasiado ácidos y provoca la desmineralización de los dientes. Es mejor que bebas agua y siempre sin gas, puesto que el gas provoca desgaste en el esmalte. El agua sin gas favorece la salivación y por lo tanto potencia su efecto bactericida. 
  • Los lácteos son buenos para mantener el pH de la boca. Por su parte, el queso lo eleva y encima contrarresta el pH ácido, además de aportar calcio, fósforo y vitamina A y B.
  • Las frutas y verduras favorecen también la limpieza de los dientes gracias a su fibra.
  • Lo mismo ocurre con el té verde. En este caso, tiene flúor y es antioxidante.
  • Lo ideal es que te cepilles los dientes 20 minutos después de haber comido, porque cuando acabas de ingerir alimentos, el diente se queda un poco poroso. Si esperamos un poco evitamos que el cepillo erosione tanto el esmalte. Si quieres, puedes en principio sólo enjuagarte y cepillarte un poco más tarde.
  • Con dos cepillados al día, después del desayuno y de la cena, es suficiente.
  • Cuando no tengas el cepillo a mano, masca chicle. Al mascar produces saliva y, como hemos dicho muchas veces, tiene un efecto bactericida.
  • Es mejor que tomes chocolate que cualquier otra golosina, porque los granos de cacao poseen propiedades antimicrobianas.