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Cómo superar tu miedo al dentista

La Organización Mundial de la Salud certifica que alrededor del 15% de la población sufre odontofobia, es decir, que tiene un miedo irracional al dentista, más que al dentista, a sufrir dolor durante la consulta. Sufrir cierto reparo o ansiedad es bastante habitual, pero cuando repercute en la salud de uno mismo se considera fobia.  Según un reciente estudio del King’s College de Londres, las personas que padecen odontofobia tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar caries y perder los dientes, por lo que es un problema más grave del que parece. ¿Se puede superar? La Asociación Dental Americana (ADA) nos ayuda con estos consejos:

Comparte lo que piensas: cuéntale a tu dentista cómo te sientes y háblale de tu ansiedad, no es algo malo ni de lo que debas avergonzarte. Esto ayudará a crear un clima de confianza que será beneficioso para calmar tu angustia. Pídele consejo, seguro que sabe cómo ayudarte, y por supuesto no tengas miedo en hacerle cualquier pregunta que se te pase por la cabeza. Y cuando sientas dolor o demasiada angustia no tengas reparos y házselo saber, es bueno que sepa en todo momento cómo te encuentras.

Intenta distraerte: parece algo difícil mientras alguien te mira la boca y utiliza diferentes herramientas para ello…prueba a ponerte unos auriculares, ayudarán a que no escuches (o no tanto) los sonidos de los aparatos que vaya utilizando el doctor y será más fácil rebajar los nervios. También ayuda tener las manos ocupadas, consigue una pelota anti estrés para apretar o algún objeto pequeño que te evada de la situación.

Las técnicas de relajación te ayudarán: practica ejercicios de respiración para que sea más fácil relajarte. Respira profundamente, cuenta las veces que tomas aire y exhala las mismas veces, repite esto 4-5 veces antes de tu consulta y en los descansos durante la intervención. Intenta relajar cada parte de tu cuerpo, una por una, desde la cabeza hasta los pies.

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